睡眠和飲食是養(yǎng)生的兩大法寶，說到睡眠，就不得不提午睡。尤其是高血壓患者，適當(dāng)午睡尤其重要。接下來超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀廠家對(duì)您進(jìn)行介紹：

　　研究表明：午睡會(huì)降低高血壓對(duì)心臟和血管造成的損害，是一種有效和值得推廣的天然降壓方法。與中午不睡覺的高血壓患者相比，中午睡覺的高血壓患者24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓的平均收縮壓要低6mmHg;清醒狀態(tài)下，平均收縮壓要低5mmHg;在夜間睡覺時(shí)，平均收縮壓要低7mmHg。平均午睡1小時(shí)，24小時(shí)收縮壓平均值降低3mmHg，服用降壓藥的劑量也相對(duì)減少了。

　　很多長(zhǎng)壽老人都有午睡的習(xí)慣，除了有助于降低血壓，還有很多其他好處讓我們和經(jīng)顱多普勒儀廠家一起來看看吧

　?、?增強(qiáng)記憶力

　　適當(dāng)午睡可以消除疲勞，提高人們的精力和警覺性，增強(qiáng)記憶力。

　?、?提高免疫力

　　研究發(fā)現(xiàn)，大約下午1點(diǎn)時(shí)午睡，能有效刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，提高免疫細(xì)胞的活躍度，能提高免疫力。

　?、?降低心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

　　適當(dāng)午睡能調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡，舒緩心腦血管系統(tǒng)，降低人體的緊張度，降低冠心病等心腦血管病的發(fā)生率。研究顯示，每周至少午睡3次，每次30分鐘，可以使心腦血管病和猝死等風(fēng)險(xiǎn)降低37%。在有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率比不午睡的國家和地區(qū)低得多。

　?、?改善心情

　　適當(dāng)午睡還可以緩解緊張情緒和壓力，改善心情。

　　健康的午睡有助于身心健康，那有三高等心腦血管病的人群午睡有哪些注意事項(xiàng)呢?

　　首先不建議午餐后馬上睡覺，這樣容易導(dǎo)致消化不良，還可能因?yàn)槟X供血不足而導(dǎo)致睡醒后頭暈?zāi)X脹、四肢無力的癥狀。建議就餐后20～30分鐘再午睡，在舒適的床上平躺入睡，午睡時(shí)間最好不要超過1個(gè)小時(shí)，千萬不要坐著打盹。睡醒起床前要先在床上輕輕活動(dòng)一下手腳，然后再慢慢坐起來，3～5分鐘后再下床。下床后最好喝一杯白開水補(bǔ)充水分，降低血液黏稠度，達(dá)到稀釋血液、減少血栓形成的目的。

　　超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀廠家提醒您：我們要養(yǎng)成健康的午睡習(xí)慣，健康的生活方式，才能遠(yuǎn)離疾病，擁有健康的身體。