小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭，

時(shí)間如白駒過(guò)隙，又是一年夏至，

此時(shí)是健康養(yǎng)生與燃脂好時(shí)節(jié)。

夏至 · 節(jié)氣

　　夏至，是二十四節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣。斗指午;太陽(yáng)黃經(jīng)90°;于公歷6月21~22日交節(jié)。

　　氣溫高、濕度大、不時(shí)出現(xiàn)雷陣雨，是夏至后的天氣特點(diǎn)。

夏至 · 氣象

　　雷雨和梅雨天氣

　　夏至以后地面受熱強(qiáng)烈，空氣對(duì)流旺盛，易形成雷陣雨，這種熱雷雨驟來(lái)疾去，降雨范圍小。一些地區(qū)或會(huì)出現(xiàn)暴雨天氣，容易形成洪澇災(zāi)害，甚至對(duì)人民生命財(cái)產(chǎn)造成威脅，應(yīng)注意加強(qiáng)防汛工作。

　　初夏江淮流域一帶經(jīng)常出現(xiàn)一段持續(xù)較長(zhǎng)的陰沉多雨天氣。此時(shí)，器物易霉，故亦稱“霉雨”，簡(jiǎn)稱“霉”;又值梅子黃熟之時(shí)，故亦稱“梅雨”或“黃梅雨”。6月中旬以后，雨帶維持在江淮流域，就是梅雨。

夏至 · 養(yǎng)生

　　夏至前后人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短，食欲也會(huì)明顯下降。遵循以下幾條養(yǎng)生原則，可讓你愉快平安度夏。

　　晚睡早起中午打個(gè)盹

　　夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，力爭(zhēng)每天午睡半小時(shí)左右，可以保持良好的精神狀態(tài)。

　　飲食清淡多吃點(diǎn)“苦”

　　炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜，早晚喝點(diǎn)粥，可以生津止渴，補(bǔ)養(yǎng)身體。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，所以夏至之后應(yīng)多吃點(diǎn)苦菜類蔬菜。

　　運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚涼爽時(shí)

　　夏季清晨或傍晚天氣較涼爽，場(chǎng)地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽(yáng)氣，還易中暑。

　　夏至燃脂好時(shí)節(jié) 關(guān)注身體成分

　　夏至是一個(gè)健康養(yǎng)生和燃脂的好時(shí)機(jī)。在這個(gè)季節(jié)，人們的新陳代謝相對(duì)較快，有利于身體消耗更多的熱量。然而，要想達(dá)到較好的燃脂效果，我們需要關(guān)注身體成分，并采取科學(xué)的方法健康瘦身。

　　人體成分分析儀是一種體檢設(shè)備，能夠分析人體的多項(xiàng)生理指標(biāo)，如脂肪百分比、骨骼肌肉量和基礎(chǔ)代謝率等。在燃脂的過(guò)程中，我們不僅要關(guān)注體重的下降，更要關(guān)注身體成分的變化。